z redukcji

i wtedy teść:)xd zabieram się ostro do redukcji na dniach zamawiam całą dietę z treningami od SFD i zobaczymy jaki będzie efekt ...

Witam mija 3 miesiąc i same pozytywne zmiany. Wydaje mi się że na plus bo Sylwetka z początku w niczym nie przypomina obecnej a ja ciągle się uczę szlifuje dietę i obecnie jestem w trakcie redukcji. Dziękuję wszystkim za dobre rady w szczególności starym doświadczonym wygom :)

każdy wolałby zjechać z tłuszczu do wakacji. Ale tak jak mówił kolega - nie czas a jakość. Możesz zrobić całkiem niezłą formę jak się przyłożysz, przeczytaj mój art o redukcji (1 link w podpisie) i ułóż pod siebie ;-) i następnym razem masuj z głową! :-))

[...] i z odzywki. Dla Twoich potrzeb podstawa to kontrola kalorii, żebyś bardzo nie przytył. Akurat ten makroskładnik jest odpowiedni: hamuje łaknienie, utrzymuje miesnie przy redukcji kalorii, stabilizuje poziom glukozy we krwi, jest najbardziej termogenny...,wiec nie obawiaj sie. Rodzaj treningu ma decydujace znaczenie jak będą wyglądały Twoje [...]

Ucialem 50g wegli , ja nie patrze na kilogramy tylko na lustro czy zeszlo :P , bo niby zrzucilem tylko 2kg tluszczu do tej pory od calej redukcji a bf zszedl z 15% na 9,8% wiec chyba cos masy miesniowej musialo pojsc bo nie ma innej opcji :) Ok tak zrobie dzieki i dam relacje za jakis czas :D

ale gainer przy redukcji to średni poomysl wtedy lepiej dbac o to by kalorie -szczególnie z węgl.- pochodzily z jak najbradziej złozonych źrodel

Nie wyobrażam sobie diety bez twarogu czy ma masie czy na redukcji średnio 500g tygodniowo wpada.( Tylko półtłusty się pojawia od lokalnej firmy ) Wpada na słodko na słono , do past z makrela czy tuńczykiem , do naleśników, z makaronem , z pieczywem . Do naleśników no i jako dodatek do koktajli Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-15 [...]

ok, rozumiem dzięki :) chyba tak na redukcji będę robił- martwy z podwyższenia i półprzysiady...

Widać w wymiarach i bojach ;] jakoś leci hehe ;] Na koniec redukcji było tak: pas 75, waga 70, klatka 97, biceps 36 teraz pas 81, waga 92, klatka 105, biceps 39 więc myślę, że nie ma źle ;] Ciągle FBW jechałem, ale chyba już pora wbić na split do lutego chcę z masą pojechać może do 100 się uda potem redukcja ;] A jak plan? Zmieniony przez - [...]

jeśli chodzi o utrwaloną tendencję na forum, to ja widzę skłonność do zaniżania wyniku określającego dzienne zapotrzebowanie, ale w ramach kompensacji - zaczynanie redukcji właśnie z tego pułapu (tzw. bilansu "zerowego"). W istocie rzeczy często obliczone zapotrzebowanie = bilans ujemny. Mówię o trendach forumowych. Redukować na 1000 - 1200kcal [...]

moim zdaniem sporo zalezy od diety, jaka masa to np z łyzka miodu ( 5 - 10 g ) nic sie nie stanie ale np na redukcji to mysle ze bym zjadł sam góra z warzywami lub oliwa

A jak by te wafle z maselkiem wygladaly przed treningiem??trening mam o 14tej i jest on po okolo 2h po 3 posilku i czasami czuje sie jakbym niemial sily :(a dodam ze jestem na redukcji Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-22 19:52:40

Czemu miałbym dostać bana? Dzieki za odpowiedzi. Po za tym na redukcji węgle powinno się jeść głównie na śniadanie i posiłek potreningowy w których produkty o wyższym ig, mniejszą ilością błonnika (który również zmniejsza IG) mogą a w posiłku potreningowym nawet powinny się znajdować. Ja miałem zawsze owsianke rano, przed i po treningu ryż [...]

rano mozesz wrzucic ja zamiast platkow owsianych jak bardzo chcesz jezeli ma byc przed treningiem to dorzuc do tej salatki kurczaka z kukurydza na redukcji nie szalej tylko pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-16 09:15:43

[...] 2 i pół roku temu. Trudno wyłapać błędy typowe dla twojego organizmu bo dieta wygląda ok. po prostu sam musisz trafić na odpowiednie pułapy BTW czy to przy masowaniu czy redukcji. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepiej mi się masuje na rotacji węglem w DT i DNT jeżeli węgle mam na stałym dosyć wysokim poziomie to podlewa [...]

A co się stanie z tym tluszczem co mam na brzuchu sam zniknie później przy redukcji na masie? czy zostanie taki flak xd

[...] startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi 2.5 kg-3 kg po redukcji to jest super . Masa czystej jakości to tak celuj w 0.5 kg czysciutkiego mięsa na miesiac

"Nie zaleca sie uzywania w trakcie redukcji wagi ciala."Intensywnie walcze z brzuszkiem a odzywka z weglowodanami to chyba nie najlepszy pomysl.....co o tym sadzicie?

[...] W przedziale "odżywanie" znajdziesz wszystko potrzebne do ułożenia owej diety. Jeśli chcesz pod koniec redukcji możesz z diety uciąć trochę węgli a nawet zbić do 2-2,5g na kg masy. Duża lektura przed tobą ale za to największe efekty będą po tym Co ci napisałem. Powodzenia

"chcialbym rosnac przy jednoczesnej redukcji zaleglego fatu" dla ludzi z Twoim doświadczeniem niewykonalne jak u Ciebie z dietą?